cara menaikan metabolisme

1. Meminum air masak dengan banyak 

Jika kamu kurang minum, tubuh akan lebih sedikit membakar kalori, sehingga liver akan bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan jumlah air di dalam tubuh. Untuk mempercepat metabolisme, minumlah lebih banyak air  teh hijau. Dibawah adalah air mengikut berat badan. pastikan anda minum yang scukupnya yaa..

2. Bangun pagi

Sinar matahari mempengaruhi metabolisme dan energi. Bangun dan beraktifitas di pagi hari akan membantu mengatur proses biologis tubuh, yang secara langsung tergantung pada siklus siang dan malam.

3 . Ambil sarapan

Sarapan akan meningkatkan metabolisme tubuh agar tetap cergas sepanjang hari. Tidak hairanlah jika kita perhatikan orang yang tidak sarapan akan berhadapan dengan risiko 4 hingga 5 kali mengalami berat badan berlebihan. Ambillah sarapan yang yang sihat, rendah lemak dan tinggi serat. Jika tidak bersarapan. anda masih berpeluang untuk mengambil oatmeal, sebiji buah, yogurt  atau susu rendah lemak.

4 . Kafein baik untuk tubuh

Selain kopi, teh dan minuman malt coklat juga mengandungi kafein. Kafein dapat meningkatkan metabolisme sehingga 8 peratus. Para penyelidik di Jepun berpendapat bahawa kandungan kafein dalam secawan teh hijau mampu meningkatkan kadar metabolisme seseorang sehingga 12 peratus.

5.Senaman atau olahraga

Melakukan senaman atau olahraga adalah cara yang sangat baik untuk membakar kelebihan kalori sehingga berat badan terkawal. Bukan itu sahaja, malahan baiknya bersenam akan membuatkan kesihatan jantung dan fizikal anda terpelihara. Selain itu, ia akan menggalakkan peredaran darah yang lebih baik dan lancar.

Makanan Yang Membantu Meningkatkan Metabolisme Tubuh Dan Bakar Lemak Dengan Cepat

-Epal

-Sayuran Hijau

-makanan berasaskan protein

-air masak

-makanan pedas

-teh hijau